Qu'est-ce que la sophrologie?
C’est une méthode psycho-corporelle (associant le mental et le corps) axée sur une meilleure conscience de soi afin d’aller vers un mieux-être, plus d’harmonie et de sérénité.
Elle est qualifiée de « relaxation dynamique » car on apprend à se détendre et relâcher les tensions en utilisant le mouvement, et on se met en action dans un processus de changement profond.
On pratique des exercices de respiration et de visualisation en état modifié de conscience pour se connecter profondément à ses ressentis.
On avance étape par étape, chacun.e à son propre rythme. Je vous apprends des exercices que vous pourrez refaire à la maison. L’entrainement permet de profiter plus pleinement de la séance suivante.
Au final, la sophrologie vise l’autonomie dans votre pratique.
Je reste bien entendu disponible à chaque fois que vous aurez besoin d’un accompagnement.
Comment se déroule une séance?
- Je vous reçois en petits groupes (maximum 8 personnes).
- Nous débutons par un temps d’accueil et de présentation.
- Nous passons ensuite à la partie pratique avec des exercices de respiration, relaxation, évacuation des tensions, pleine conscience, visualisation,… en fonction de la thématique.
- Nous terminons avec un moment d’échange sur ce qu’on a vécu durant la séance, où chacun.e partage ce qu’il.elle a envie de partager, sans obligation.
- Lors de la première séance, nous faisons connaissance et travaillons sur la fixation d’un objectif. Nous construisons ensemble votre protocole afin d’atteindre cet objectif. Puis, nous pratiquons les premiers exercices basés sur la détente et la respiration.
- Chaque séance comprend un temps d’échange au début et à la fin, ainsi qu’une pratique et un apprentissage de la sophrologie avec comme fil conducteur la réussite de votre objectif.
Séances en entreprise, collectivité,…
- Nous définissons ensemble le protocole dont vous avez besoin.
- La structure de chaque séance reste la même: temps d’échange en groupe au début et à la fin + exercices pratiques.