En quoi la sophrologie peut-elle m'aider?
Quelle que soit votre problématique ou votre envie de changement, la sophrologie permet de vous (re)connecter à vous-mêmes, de vous sentir mieux dans votre corps et dans votre tête.
Préparation à l’accouchement (+ mieux vivre sa grossesse et sa parentalité)
La sophrologie est une méthode complète de préparation à la naissance.
Elle permet d’appréhender cet événement de manière positive, avec confiance en soi, en ses capacités à gérer la douleur et les imprévus.
L’accouchement n’étant qu’une étape dans le processus de la parentalité, l’accompagnement est beaucoup plus large. En effet, la grossesse est une période de grands changements pour la future maman et son entourage.
On peut apprendre à accueillir avec bienveillance les modifications corporelles.
Se connecter à ses ressentis physiques et à son futur bébé permet de se préparer au mieux à la suite.
Par ailleurs, toutes les techniques apprises lors de cette préparation pourront être utilisées dans de nombreuses situations de la vie quotidienne.
Gestion du stress – Confiance en soi
La sophrologie permet de mieux gérer le stress grâce à des exercices de respiration et de visualisation. On développe la confiance en soi, la détente et la sérénité au quotidien. On apprend à se connecter à nos ressources pour pouvoir faire face aux situations stressantes en restant calme.
Gestion des émotions
La sophrologie peut aider à apprendre à identifier ses émotions, dans sa tête et dans son corps, à les accueillir, à prendre du recul, à comprendre d’où elles viennent et à décider de ce qu’on veut en faire.Les émotions sont une information en rapport avec un de nos besoins qui est rempli ou non. La façon dont on y répond nous appartient et peut être modifiée par l’entrainement.
Gestion de la douleur
En se reconnectant à son corps de manière positive et en apprenant à modifier ses perceptions, la sophrologie aide à mieux gérer les douleurs chroniques au quotidien ou à se préparer à un examen ou un soin médical qui s’annonce difficile (ex: gastroscopie, dentiste).
On travaille sur les ressentis corporels, la détente, le relâchement musculaire, l’évacuation des tensions, la visualisation, le remplacement d’une sensation par une autre,… tout en douceur.
Préparation à un événement
Que ce soit pour un examen, un entretien d’embauche, un déménagement, ou tout autre changement que vous souhaitez aborder de manière plus sereine, la sophrologie peut vous aider à vous y préparer.
Vous avez en vous toutes les ressources nécessaires pour traverser ce moment au mieux; vous allez apprendre à les faire émerger afin d’y puiser la force nécessaire.
Amélioration du sommeil
En travaillant par la sophrologie sur la gestion du stress et des émotions, la détente du corps et de l’esprit, en pratiquant des exercices de respiration et des visualisations, vous améliorerez la qualité de votre sommeil. Vous pourrez vous laisser aller sereinement au moment de l’endormissement grâce à la relaxation et la concentration sur votre respiration. Vous pourrez également vous rendormir plus facilement en cas de réveil nocturne, en appliquant les techniques apprises.
Et bien d’autres choses encore…